Польза авокадо для похудения

10 сентября 2015
Просмотров: 2138

Авокадо для похудения считается одним из самых популярных и модных продуктов, используемых при составлении диет. Данными методиками увлекается в основном женская половина населения. Хотя избавиться от лишнего веса не повредит никому.

Похудение при помощи авокадо

Некоторые особенности

Диетологи, занимаясь этой проблемой, сумели выделить и изучить некоторое количество продуктов, способствующих похудению. Что же за фрукт авокадо и чем он полезен? Сегодня на прилавках магазинов предлагается большой ассортимент экзотических фруктов, среди которых можно встретить авокадо. Этот фрукт по внешнему виду похож на грушу темно-зеленого цвета с шершавой коркой сверху. Употреблять в пищу данный экзотический продукт можно с коркой.

Польза авокадоОднако, имея слегка горьковатый и не очень приятный вкус, корка довольно жесткая, и ее необходимо тщательно пережевывать, чтобы не засорить желудок. Поэтому ее лучше всего очистить, затем разрезать фрукт пополам и вынуть косточку. В косточке авокадо находится немало ядовитых составляющих, и по этой причине ее желательно не повредить, ну и, само собой разумеется, ни в коем случае нельзя есть ядро. Стоит отметить, что очищенный фрукт вступает в реакцию с кислородом и имеет обыкновение мгновенно окисляться. После очистки его нужно либо сразу употребить в пищу, либо, сбрызнув лимонным соком, поместить на некоторое время в холодильник.

Авокадо содержит много полезных для организма витаминов, минералов, микроэлементов и кислот. К примеру, фолиевая кислота считается полезной для спортсменов, а олеиновая способствует правильному обмену веществ в организме и ускорению сжигания жиров.

Такие витамины, как:

Стадии спелости авокадо

  • рибофлавин — В2 — превращают полученные углеводы в жиры и в энергию;
  • витамин В1 не дает образовываться новым жировым клеткам;
  • пиридоксин — витамин В6 — способствует нормализации сердечной деятельности и более быстрому усвоению жирных кислот;
  • В5 — пантотеновая кислота — выступает в качестве помощи при осуществлении обменных реакций и способствует нормализации работы ЖКТ;
  • витамин К — филлохинон — принимает участие в осуществлении свертываемости крови, а холин — В4 — полезен для усваивания жиров и ускоренного процесса при их расщеплении. Кроме того, он помогает устранить бессонницу и раздражительность.

Несмотря на то, что фрукт сам по себе является продуктом достаточно калорийным, благодаря вышеперечисленным свойствам его употребление приводит к ускоренному снижению веса, и, кроме того, польза, которую авокадо приносит организму, очевидна.

Как можно похудеть, употребляя в пищу авокадо

Представительницы прекрасного пола, которые решили взять курс на похудение при помощи данного фрукта, поначалу приходят в некоторое замешательство, так как, изучая состав продукта, обнаруживают в нем большое количество жиров, находящихся в жирных кислотах. Однако эти компоненты имеют уникальное сочетание и позволяют в достаточной степени снизить вес, сжечь лишние калории и уменьшить количество холестерина в крови.

Гуакамоле с авокадо для похуденияАвокадо помогает нейтрализовать реакции в организме после употребления других вредных продуктов, имеющих большое содержание холестерина.

При этом идет нормализация целого ряда обменных процессов. Особенно полезно снижать вес при совмещении диетотерапии с авокадо с достаточными физическими нагрузками, так как лишний жир и калории начинают более интенсивно исчезать из организма. Кроме того, авокадо считается источником калия, который выводит лишнюю жидкость.

У тех представителей, которые пожелали сесть на диету с авокадо, возникает ряд закономерных вопросов:

  1. Как можно похудеть с его помощью?
  2. Сколько килограмм можно скинуть?
  3. За какой промежуток времени?

Для того, чтобы сбросить 3 кг за 7-8 дней, необходимо строго придерживаться всех правил и режима питания. Есть при внедрении такой диетотерапии необходимо три раза на протяжении суток, полностью исключая дополнительный прием пищи и разного рода перекусы. Далее следует на некоторое время отказаться от сахара, белого хлеба, сладостей, газированных напитков и алкоголя.

Диета с авокадо: особенности

Авокадо при похудении значительно ускоряет этот процесс и способствует очищению организма от токсинов.

В качестве примера можно рассмотреть диету, разработанную ведущими диетологами и рассчитанную на три дня. При соблюдении данного режима потеря веса идет постепенно. За это время удается скинуть примерно полтора-два килограмма. Диета составлена таким образом, чтобы у человека не возникало чувство голода. При этом замечено, что после ее применения первым уходит живот. Все предложенные рецепты являются очень простыми и доступными для приготовления.

Итак, день первый:

Зеленый чай на завтрак при диете с авокадо

  1. Завтрак состоит из одного стакана зеленого или слабо заваренного черного чая, теплого отвара шиповника, мяты или мелисы. О кофе желательно на время забыть. Далее можно съесть одну половину фрукта, наполнив его нежирным творогом, присыпанный сахаром, ржаной бутерброд с маслом и сыром или хлебец.
  2. Состав обеда: пюре с добавлением молока или молодая отварная картошка с небольшим кусочком сливочного масла. Соль кладется в небольшом количестве, и ее желательно добавлять в блюдо во время приготовления.

Для того, чтобы контролировать употребление соли, рекомендовано готовить без нее, а добавлять уже в готовые блюда, не превышая одной чайной ложки в течение суток. В качестве салата к обеду следует подключить еще одно блюдо из авокадо. Для его приготовления понадобится: один фрукт авокадо, который следует натереть на крупной или средней терке, два помидора и кусочек твердого сыра. Салат заправлять лучше всего оливковым или подсолнечным маслом, можно немного подсолить, разрешается добавить перца и горчицы. В качестве напитка лучше всего выпить стакан зеленого чая.

  1. Состав ужина: блюдо под названием гуакамоле, выступает в качестве идеальной еды для вегетарианцев.

Для его приготовления понадобится: один фрукт авокадо, измельченный до пюреобразного состояния, который смешивается с нарезанными помидорами и зеленым луком. В салат добавляется лимонный сок, острый перец и кориандр, затем все нужно подсолить и перемешать. Вместе с салатом к ужину в качестве основного блюда подается 100 г отварной куриной грудки и один стакан томатного или гранатового сока. Можно съесть немного картофельных чипсов, пару хлебцев или кусочек ржаного хлеба.

День второй:

  1. Завтрак: одна половинка авокадо, 4 столовые ложки творога, стакан зеленого чая, пять фиников, 50 г грецкого ореха или банан.
  2. Обед.

Салат с авокадо для похуденияПоловинка фрукта авокадо нарезается кубиками и смешивается с вареным яйцом, свежим нарезанным огурцом и молодым зеленым или репчатым луком. Блюдо заправляется оливковым маслом. К данному салату подается отварная рыба нежирных сортов. В качестве напитка подойдет стакан зеленого чая, нежирного кефира или молока.

  1. Ужин: половина фрукта авокадо, заполненного творогом, и кусочек отварной говядины. Одно среднее яблоко и стакан апельсинового или ананасового сока.

День третий:

  1. Завтрак: один стакан зеленого чая, два кусочка ржаного хлеба со сливочным маслом и сыром.
  2. Обед: можно приготовить фирменный мексиканский салат.

Для этого понадобится один очищенный и мелко нарезанный фрукт авокадо, три штучки томатов черри, один болгарский перец, 300 г консервированной фасоли, немного черного молотого перца. Составляющие перемешать, заправив оливковым или растительным маслом, посолить и выжать лимонный сок с 1/4 цитруса.

  1. Ужин: омлет с авокадо.

Для этого обжаривается несколько тоненьких ломтиков бекона и выкладываются на салфетку. В отдельной миске взбивается два яйца, которые поджариваются на сковородке с обеих сторон в форме блина. Затем его посыпают мелко нарезанным авокадо и тертым сыром. Поджаренный бекон заворачивается вовнутрь блина. Блюдо подается в сочетании со свежими помидорами и болгарским перцем. Можно выпить один стакан апельсинового или яблочного сока.

Несколько с лов в заключение

Авокадо для похудения считается самым безопасным и полезным методом, при котором не только сбрасываются лишние килограммы, но и нормализуются все обменные процессы в организме, которые были нарушены. Особенность диеты состоит в том, что после ее применения результат закрепляется надолго.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ