Насколько эффективна цитрусовая диета

09 сентября 2015
Просмотров: 1568

Один из самых известных, простых и дешевых способов снижения веса — это диета цитрусовая. В течении этой диеты можно употреблять в пищу лимоны, апельсины, грейпфруты или мандарины. Основным правилом диеты является употребление пищи в определенном количестве, предусмотренном в плане питания. Говорить о полезности фруктов не приходится. В них содержится множество витаминов и различных минералов. Фрукты укрепляют иммунную систему организма, улучшают цвет лица и кожных покровов, увеличивают стойкость к солнечным лучам и снижают аппетит благодаря наполнению желудка механическим путем. Цитрусовая диета разработана для людей, которые хотят снизить вес и при этом кушать только вкусное и полезное. Однако, для соблюдения цитрусового рациона вам понадобится немало выдержки и выносливости.

Эффективная цитрусовая диета

Польза цитрусового похудения. Все цитрусовые отлично воздействуют на организм человека, защищая его от болезней и питая необходимыми полезными веществами и витаминами. Апельсины помогают выводить вредные вещества из организма, а также укрепляют иммунную систему. Этот цитрус имеет свойство омоложения тканей и клеток. Лимон наделен не меньшим количеством полезных свойств. Он поможет привести в норму работу поджелудочной железы и других органов, нормализует кровеносную и сердечно-сосудистую системы. Антисептические свойства лимона известны даже маленьким детям.

Грейпфрут помогает работе многих органов нашего организма, способствует очищению почек и печени, удаляет вредные органические кислоты, влияющие на развитие артрита или ревматизма. Этот цитрус повышает аппетит, помогает протеканию пищеварительных процессов и тонизирует организм в целом. Этот вид диеты относится к разряду монодиет, потому как часто рацион состоит из одних цитрусовых. Благодаря такой диете можно за месяц потерять около 10-15 кг. Однако, следует помнить, что такая быстрая потеря веса может плохо отразиться на здоровье. В связи с этим не игнорируйте поход к специалисту, прежде чем применять данный способ снижения веса.

Основные достоинства и недостатки диеты

Растяжки из-за быстрой потери весаОсновными достоинствами диеты являются:

  • разгрузка организма путем исключения из меню тяжелых продуктов;
  • употребление в пищу сугубо натуральных продуктов;
  • вес снижается уже на третий день диеты;
  • диета помогает исключить физические нагрузки, потому как кислоты, содержащиеся в фруктах, расщепляют жиры;
  • содержание в фруктах множества полезных веществ весьма благоприятно сказывается на организме;
  • приготовление блюд для питания в данной диете исключено.

Основными недостатками диеты являются:

  • быстрая потеря веса может привести к появлению на кожном покрове растяжек, которые очень сложно поддаются удалению;
  • осуществлять выход из цитрусовой диеты следует весьма внимательно и осторожно, чтобы исключить быстрый набор веса;
  • высока вероятность проявления аллергии, а людям, подверженным аллергическим реакциям эта диета противопоказана;
  • во время диеты вас будет преследовать постоянное желание поесть, потому как фрукты весьма быстро перевариваются желудком;
  • потому как цитрусы содержат минимум калорий, возможно появление слабости или головных болей.

Принципы цитрусового похудения

Мясо курицы при цитрусовой диетеВ период диеты цитрусовой возможно употребление дополнительных продуктов:

  • мяса курицы (отварного);
  • морепродуктов или рыбы (готовить на пару);
  • творога зерненного;
  • йогурта (натурального);
  • орехов (небольшое количество);
  • яйца (вареного);
  • воды минеральной;
  • разнообразных овощей;
  • хлеба с отрубями.

Не следует употреблять покупные соки, потому как натуральных веществ в них нет. Соки должны быть свежевыжатыми. Возможно употребление фреша, приготовленного из фруктов.

Салатики из овощей нужно заправлять при помощи сока лайма и при сильном желании маслом, но только оливковым. Рекомендуется употребление смеси цитрусов и фруктов. Рассмотрим два вида похудения на основе цитрусов.

Витаминное снижение веса за три дня

В начале на завтрак следует скушать 200 граммов творога и выпить сок из апельсина. Второй завтрак заключается в употреблении одного яблока. В обед порадуйте себя, смешав фрукты, и сварите немного курицы. Перекус в этот день будет состоять из капусты квашенной, а на ужин следует съесть тушеные овощи и запить водой, смешанной с лимоном.

Овсянка во время цитрусовой диетыСледующий день завтракаем овсянкой и соком из апельсина. Второй завтрак состоит из одной груши. На обед сварите суп из различных овощей и скушайте пару апельсинов. Перекусом будет морская капуста с добавлением чайной ложечки подсолнечных семечек. Ужинаем рыбой (200 г), которую готовим на паровой бане, и запиваем ее йогуртом из натуральных ингредиентов.

Последний день начинаем с омлета из двух яиц и апельсиновым соком. Перекусываем орешками фундука. Обед состоит из грейпфрута и двух бутербродов без масла, но с твердыми сырами. На перекус готовим салат из свежей капусты с огурцами и заправляем его растительным маслом. Ужинаем рисом с котлетами, которые приготовлены на паровой бане, небольшим количеством творога и запиваем водой, смешанной с лимонным соком или зеленым чаем.

Витаминное снижение веса за семь дней

Диета, основанная на грейпфруте, весьма эффективна, потому как это самый низкокалорийный фрукт. В связи с этим многие представительницы прекрасного пола выбирают именно этот способ потери лишнего веса.

Фруктовая диета в течение 7 дней состоит из употребления следующих продуктов:

Понедельник: Грейпфрутовый сок и пару кусочков ветчины, а также чай без сахара употребляем с утра. Обед состоит из смеси различных овощей на основе заправки соком лимона и чашки чая. Не забываем скушать основной фрукт диеты и в обеденное время. Ужинаем отварным куриным мясом с зеленым салатом и запиваем чашкой чая с добавлением меда.

Яйца при цитрусовой диетеВторник: Завтракаем грейпфрутом и двумя вареными яйцами, запивая чашкой чая. На обед съедаем все тот же фрукт с творогом и сыром. На ужин отвариваем рыбу, делаем зеленый салат с лимоном. Добавляем в рацион небольшой кусок хлеба.

Среда: Сок грейпфрута на завтрак и полстакана йогурта смешиваем с мюсли. В обед основной фрукт и овощной суп с добавлением сухарей. Вечером отварите мясо курицы (200 г), съешьте 2 томата и грейпфрут.

Четверг. Утром выпиваем стакан сока из томатов, едим яйцо и запиваем чаем. В обед кушайте основной фрукт диеты, салат из морковки и кусок хлеба. Вечером ешьте тушеные овощи и грейпфрут.

Пятница. С утра порадуйте себя фруктовым салатом и чаем с лимоном. На обед едим запеченный картофель с зеленым салатом. Ужин состоит из рыбы, томатного сока и одного грейпфрута.

В шестой и седьмой день можно использовать рацион любого из вышеперечисленных дней.

Диета на основе цитрусов и яиц

Существует несколько разновидностей такой диеты. Один из них — это яично-цитрусовый рацион на семь дней. В течение 7 дней нужно питаться каждый день килограммом цитрусов и пятью вареными яйцами. Употребление пищи осуществляется чередованием яиц и фруктов. Например, съедают на завтрак яйцо, а потом спустя пару часов цитрус и так поочередно весь день. Последний раз следует кушать за пару часов до сна.

Еще одна разновидность данной диеты заключается в употреблении белков и цитрусов в течение семи дней.

На один день берут семь белков и семь апельсинов или четыре грейпфрута. В течение дня с периодичностью в два часа съедают либо белок, либо апельсин, либо половину грейпфрута.

Третий метод похудения предполагает трехразовое питание на протяжении семи дней по определенному рациону. На завтрак следует кушать пару яиц и половину грейпфрута. На обед любое количество апельсинов. Ужин состоит из риса и сока апельсина.

Существует также жидкая яично-цитрусовая диета. Рацион строится на употреблении на завтрак стакана апельсинового сока. Затем перекус яйцом всмятку. Обедаем соком из грейпфрута и йогуртом. Снова перекусываем яйцом всмятку. И завершаем день стаканом сока из апельсина.

Эта разновидность диеты принесет удовольствие тем, кто обожает цитрусовые. Поэтому при подготовке к весне рекомендуем использовать именно такой рацион, чтобы не изнурять себя и свой организм. К диете можно добавить небольшие полезные нагрузки и прогулки для поднятия тонуса и настроения. В любой программе похудения важен грамотный подход и не забывайте советоваться со специалистами, чтобы не нанести вред своему организму.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ