Нюансы диеты на яйцах и апельсинах

09 сентября 2015
Просмотров: 1049

Существует много способов, которые могут помочь похудеть за короткие сроки, к ним относится и диета на яйцах и апельсинах. Кстати, этот метод очень популярен в Европе, благодаря нему лишние килограммы смогли сбросить многие знаменитости.

Яично-апельсиновая диета

Меню яично-апельсиновой диеты

Данный способ похудения имеет достаточно экстремальный характер, поскольку если его строго придерживаться на протяжении пяти дней, то можно сбросить до пяти килограммов. Более того, если исключить все продукты из рациона, кроме апельсинов и яиц, то можно похудеть даже на 8 кг.

Пищевая ценность и химический состав яицКонечно же, придерживаться такой диеты нелегко, но, как утверждают диетологи, если приемы указанной пищи сделать частыми, то голод будет не так остро ощущаться. Стимулировать желание придерживаться данного метода должно то, что она способствует сжиганию отложений жира и выводит из человеческого организма лишнюю жидкость. А все благодаря тому, что этот способ содержит минимальное количество углеводов, а также жиров, но при этом насчитывает много белков, различных витаминов и незаменимую растительную клетчатку. Из-за этих веществ организм не будет истощен, мышечная ткань не разрушится, не произойдет интоксикация шлаками и не случится авитаминоза.

Апельсиново-яичная диета является достаточно приемлемой еще и той причине, что продукты, которые входят в нее, доступны практически каждому, а также не займут много времени на их подготовку к употреблению.

Так как этот метод был разработан профессиональным диетологом, то изначально предполагалось, что человек должен принимать не больше шести апельсинов и столько же яиц за сутки, но при этом желтки в рацион добавлять нельзя. Все дело в том, что белок не имеет жира и холестерина, поэтому такой продукт считается идеальным, поскольку он низкокалорийный и имеет много протеина. Однако сейчас эта диета немного изменилась и приобрела много различных вариантов, которые являются не такими строгими и подразумевают прием желтков в том числе. Кстати, в них содержится даже больше протеина, чем в белке, однако в состав желтков входят не только полезные жиры, но и вредные вещества, которые негативно сказываются на фигуре.

Польза апельсиновПоэтому следует отличать апельсиново-белковую диету от апельсиново-яичной, которая является более щадящей. Первая должна длиться не больше недели, иначе можно навредить своему здоровью.

Что касается меню, то, как было указано выше, эта диета имеет очень много вариантов, и она может быть рассчитана как на три дня, так и четыре недели, только в таком случае помимо основных продуктов принимаются и дополнительные.

Для начала следует рассмотреть классический вариант. Так, каждый день нужно выпивать не меньше двух литров жидкости. Это касается воды и несладкого чая, который может быть зеленым или травяным. Кроме того, за один день необходимо съесть по 6 штук белков и апельсинов.

Завтрак следует начать из простого стакана воды, после чего разрешается съесть апельсин. Спустя час можно употребить сваренный белок. Этих правил нужно придерживаться на протяжении всего дня.

Употребление несладкого чая во время диетыДиета может иметь и другую схему, которая подразумевает три приема еды в сутки. За один присест нужно съедать либо пол апельсина и два яйца, либо одно яйцо и целый апельсин. Однако нужно понимать, что такое питание даже самый здоровый человеческий организм сможет выдержать не больше пяти дней.

Однако есть и меню, которое рассчитано на неделю. Так, за один прием еды (а их в день должно быть не меньше трех) съедается 3 яйца и пара апельсинов. Если человек смог выдержать так целую неделю, то на следующую его рацион нужно расширить. Питание нужно обогатить другими фруктами и свежими овощами. На третью уже в рацион вводятся каши, а четвертую – обработанные на пару овощи. Таким способом нужно приготовить мясо (лучше всего брать именно птицу), рыбу. Но это касается только четвертой недели. Если строго придерживаться таких правил, то можно не только сбросить лишний вес, но и не набрать его снова.

Виды яично-апельсиновых диет

Один из самых жестких методов позволяет за неделю сбросить около шести килограммов. Итак, эта диета с апельсинами требует на каждый завтрак съедать по цитрусу с сухариками. В качестве напитка берется несладкий чай.

На протяжении дня употребляется еще один апельсин с сухариком и небольшая порция салата из овощей, дополняется это двумя помидорами, а в обед и во время вечерней трапезы выпивается по одному стакану кефира.

Употребление кефира в обед и ужин во время диетыНа следующие дни питание приобретает некоторые изменения. Сюда добавляются несколько отварных яиц. Спустя двое суток в рацион вводится рыба (приготовленная на пару и не больше двух кусочков). Через еще два дня можно есть творог. Соблюдать такой метод можно не более двух недель. А чтобы не привести организм к обезвоживанию, ежедневно нужно выпивать по два литра жидкости (лучше обычной чистой воды).

Следующая диета рассчитана на 21 день. Однако ее может выдержать далеко не каждый, но все же если есть огромное желание скинуть вес, то тогда попробовать стоит. Итак, на первой неделе разрешается съедать на протяжении каждого дня по яйцу (можно по два), килограмм апельсинов и по два литра воды без газа.

Следующая неделя уже не будет такой жесткой. Сюда добавляются каши, но в них не следует класть масло или соль. А вот третья, то есть последняя неделя имеет подобное меню, только уже вместо каши вводятся фрукты или овощи. Не следует забывать и о воде. В день необходимо выпивать литр жидкости.

А вот тем, кто хочет добиться заметного результата следует придерживаться апельсиново-яичной диеты ровно 4 недели. При этом на завтрак необходимо съедать 1-2 яйца и половину грейпфрута или же апельсина. Организм будет намного лучше и быстрее усваивать яйца, если их приготовить всмятку. Для этого их нужно варить на протяжении семи минут.

Это то, что касается завтрака. Он, кстати, в течение всего месяца должен быть одинаковым. В первые семь дней для обеда берутся любые понравившиеся фрукты, но только они должны быть одни и те же. Кроме того, в данное время можно есть отваренную курицу без шкурки или взять тост с помидорами или сыром, только нежирным. А на ужин обжаривается (отваривается) небольшой кусочек рыбы (мяса) или делается салат из овощей.

http://www.youtube.com/watch?v=oMNEdATTkY4

Следующая неделя имеет похожий рацион, только ужин должен обходиться без мясных блюд. Разрешается употреблять овощи и вареные яйца. А вот в среду и вовсе вечернюю трапезу лучше пропустить. Зато рыбные или мясные изделия можно есть в обед.

Третья и четвертая неделя тоже являются похожими, а вечерние трапезы время от времени рекомендуется пропускать или принимать только легкую пищу, которая является малокалорийной.

Несколько слов в заключение

Те, кто уже попробовал такую диету, утверждают, что данное «испытание» вполне можно выдержать и при этом удастся сбросить за одну неделю около шести килограммов. К тому же это похудение способствует еще и тому, что кожа после него становится более эластичной и гладкой.

Однако многие жаловались на то, что после долговременного пребывания на таком питании, им после не хотелось больше есть ни апельсины, ни яйца.

http://www.youtube.com/watch?v=DCSj3MlAb5E

По этой причине важно помнить, что этой монодиеты разрешается придерживаться далеко не всем, поскольку из-за нее человеческий организм не может насытиться всеми необходимыми веществами. К тому же после прекращения диеты следует продолжать контролировать свой вес, иначе есть вероятность того, что его можно набрать снова. Поэтому к такому методу нужно относиться предельно осторожно и перед тем, как к нему прибегнуть, нужно убедиться в том, что отсутствует аллергия на соответственные продукты, и нет никаких других проблем со здоровьем, особенно это касается каких-либо хронических заболеваний. В противном случае диета не пойдет на пользу, а реабилитироваться после нее придется долгое время.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ