Полезная помидорная диета

08 сентября 2015
Просмотров: 792

Существует много методов похудения, которые основаны на овощах, а вот диета томатная имеет наиболее широкую аудиторию, поскольку она дает отличный результат, да и является дешевой по сравнению с другими способами для обретения стройности. Такой метод имеет очень много разновидностей, поэтому важно определить для себя наиболее приемлемый вариант.

Томатная диета

Рацион при самой эффективной помидорной диете

Томаты считаются не только вкусными и яркими овощами, но еще и очень полезными. Поэтому такой плод должен обязательно обогащать рацион каждый день. Однако, это не все уникальные свойства, которыми обладают помидоры.

В Италии эти овощи входят в состав множества различных блюд, а итальянцы меньше всех страдают от онкологии. Все дело в том, что томат содержит органическое вещество, которое способно активно бороться со свободными радикалами. Учеными было доказано, что именно из-за них возникают злокачественные образования. Конечно же, нельзя с уверенностью сказать, что томаты являются панацеей от рака, но все же эти овощи страхуют человеческий организм от возможных онкологических заболеваний. Поэтому томатная диета поможет не только устранить лишний вес, но еще и укрепить здоровье. Кроме того, это будет не только полезно для организма, но еще и очень вкусно.

Отварной рис во время помидорной диетыИтак, помидоры для похудения нужно употреблять в виде салата. Одно из самых полезных веществ, которые содержат именно красные плоды, называется ликопин. Этот элемент отвечает за расщепление жиров в организме и обладает антиоксидантными свойствами.

Диета на помидорах имеет особенный рацион, и его нужно строго соблюдать. Итак, утром следует съедать немного риса в отварном виде и запивать это блюдо обычным чаем только без сахара. Сюда же готовится еще и томатный салат. Через час разрешается полакомиться яблоком или апельсином.

Во время обеденной трапезы тоже готовится салат и рис. При покупке риса следует обратить внимание на то, чтобы он был неочищенным, тогда эта крупа сохраняет большее количество важных веществ. Но если же такого риса найти не удалось, то можно пользоваться любым другим.

Чтобы обед был более сытным, необходимо отварить еще и небольшой кусочек мяса, а в качестве десерта можно приготовить салат из фруктов и заправить йогуртом. В качестве напитка очень хорошо подойдет свежевыжатый овощной сок. Полдник пропускать не следует. В это время тоже употребляется салат из томатов и немного отварного мяса. Съедается персик или же яблоко. Вечерняя трапеза также основана на томатном салате. А запивается он соком. За пару часов до отхода ко сну выпивается стакан кефира.

Некоторые особенности

Овощные соки во время помидорной диетыПри помидорной диете особенную роль играет салат, сделанный из красных овощей. Однако, он должен готовиться по определенному рецепту. Итак, следует сначала нарезать томаты (дольками или любым другим способом), после чего сюда добавляется чеснок, петрушка, лук, можно добавить немного базилика. Заправить салат нерафинированным растительным маслом, которое может быть как подсолнечным, так и оливковым. Только при этом важно учесть, что в сутки следует добавлять в салат не больше одной столовой ложки масла.

Как уже было указано, томатная диета имеет много различных вариантов. Некоторые диетологи рекомендуют вместо мяса использовать отварную рыбу или же чередовать мясные и рыбные блюда. Их можно немного присаливать, но лучше все же добавлять небольшое количество соевого соуса. В любом случае, помидорная диета имеет одно главное правило: в основе ее рациона всегда должен оставаться томат. А дополнять этот продукт разрешается с помощью зелени, сыра, вареных яиц, творога. У фруктов тоже есть свои ограничения. Так, за сутки их можно съедать не больше 400 г. А в каком виде или во время какой трапезы – значения не имеет.

Что касается питьевого режима, то он является стандартным, то есть за день выпивается не больше 2 л жидкости. Не обязательно пить обычную воду. Это может быть и зеленый чай или травяной напиток, овощной сок, кефир (только обезжиренный) и йогурт. К слову, если человек решил сбросить лишний вес, то он должен знать, что фруктовые соки являются не такими эффективными, как овощные.

Разновидности помидорной диеты

Отварная рыба во время помидорной диетыПомидоры при диете изначально назначались именно итальянскими врачами. Этот способ был и остается нужным для улучшения обмена веществ и предотвращения некоторых проблем со здоровьем. Но помидоры при похудении в обязательном порядке должны дополняться и другими продуктами, чтобы рацион при этом был полноценным. А вот интервал между приемами еды должен быть трехчасовым.

Как было выяснено, помидорная диета не относится к жестким, да и придерживаться этого способа можно на протяжении 3 месяцев. Более того, если соблюдать вышеуказанный рацион, то человек в день будет получать около 1500 калорий, что считается меньше общепринятой нормы. По этой причине он быстро начинает сбрасывать вес, а так как этот метода можно придерживаться длительное время, то, соответственно, удастся и не набрать снова лишние килограммы. Однако при вышеуказанных плюсах такую диету нельзя отнести к быстрым методам похудения, т.к. чтобы получить видимый результат, необходимо соблюдать ее около месяца.

Но все же есть один способ, который поможет избавиться от лишнего веса быстро. С помощью этого метода можно распрощаться с 3 кг за трое суток. Итак, во время любого приема необходимо употреблять по 3 томата, кроме того, в рацион нужно добавить только один компонент.

Им может быть мясо, рис или же рыба. Такая быстрая диета может иметь еще некоторые варианты, только в данном случае нужно строго придерживаться всех правил, иначе за короткое время стать стройной не удастся.

Консультация диетологаТак, можно попробовать следующее диетическое меню. За 24 часа нужно съедать до 10 спелых помидоров, с твердым сыром (50 г), двумя огурцами и черным хлебом (50 г). Эти ингредиенты можно употреблять как по отдельности, так и смешивать. В качестве напитка можно принимать обычную воду или чай.

Еще один рацион подразумевает такое же количество томатов, только есть их нужно вместе с отварным мясом курицы (за день не больше 200 г) и белокочанной капустой (50 г). Дополнительные компоненты можно поменять на рыбу и пару куриных яиц, приготовленных вкрутую.

Можно также устраивать разгрузочные дни с помощью помидоров. Такой метод настолько эффективен, что благодаря ему можно скинуть до 3 кг. Для начала следует выбрать одни сутки для разгрузки и в это время съедать по 1,5 кг помидор. Делать это нужно за 5 приемов. Чтобы рацион не казался таким однообразным, разрешается приготовить суп из помидор.

Это сделать очень просто. Необходимо взять небольшое количество чеснока и рубленую зелень. После измельчить томат. Если возникнут вопросы по поводу пропорций, то здесь нет никаких правил. Все следует класть, отталкиваясь от собственного вкуса. Полученную смесь надо залить водой, которая должна немного покрывать овощи. Кипятится все 5 минут.

Твердый сыр во время помидорной диетыКстати, этот суп действует очищающее на кишечник, пищеварение приводит в норму, а организм человека приобретает потерянный тонус.

К слову, вареные помидоры можно есть даже тем людям, которые страдают от заболеваний желудка. Однако тем, кто пребывает в группе риска, перед началом разгрузочных дней лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Он порекомендует, какие лучше продукты использовать для разгрузки, отталкиваясь от индивидуальных особенностей вашего организма.

Несколько слов в заключение

Важно понимать, что подобные диеты могут подойти не всем. Придерживаться их можно только взрослым, у которых нет никаких проблем со здоровьем.

Еще этот метод противопоказан для тех, у кого не все в порядке с пищеварением. Беременным женщинам тоже не нужно прибегать к данному способу в любом его виде. Это касается и кормящих матерей.

Но если у человека все в порядке с самочувствием, но при этом необходимо сбросить несколько килограммов, то ему можно и даже нужно попробовать помидорную диету. Она, кстати, прекрасно сочетается с физическими упражнениями. Если ежедневная нагрузка будет составлять не меньше 30 минут, то эффект удвоится.

https://www.youtube.com/watch?v=J6DErPx0Zyk

Однако, если самочувствие человека во время “томатного” похудения ухудшилось, то следует незамедлительно перейти на привычный рацион или попробовать какую-либо другую диету.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ