Два стакана воды перед едой: особенности диеты

21 сентября 2015
Просмотров: 3722

На сегодняшний день одним из самых популярных способов похудения являются два стакана воды перед едой – диета, о которой оставляют преимущественно положительные отзывы. Если им верить, такая диета – это очень эффективный способ стабилизировать массу тела, не прикладывая никаких усилий.

Водная диета

Эту методику еще называют диетой для ленивых на воде. Кроме того, что нужно употреблять два стакана воды перед едой, а после приема пищи не пить никакой жидкости (в течение двух часов), ничего больше делать не требуется. Никаких ограничений в рационе.

Особенности диеты

Такая система похудения относится к категории монодиет, но она самая безопасная и щадящая из них. При соблюдении всех правил можно незаметно для себя и без ущерба для здоровья сбросить до 2 кг за неделю (количество скинутых килограммов будет зависеть от первоначального веса: были случаи похудения на 12 кг за 2 недели). Использовать эту диету длительно не рекомендуется. Закончив месяц соблюдать подобный режим, следует предоставить организму отдых.

Норма употребления воды в зависимости от массы телаСегодня диета такого плана является самой простой из всех, которые предлагают диетологи. Чтобы стабилизировать свою массу тела, не требуется особых усилий. Конечно, поначалу тяжело будет отказаться от употребления воды после приема пищи. В таком случае рекомендуется прополоскать рот водой и таким способом «обмануть» свой организм. Но это все-таки легче, чем изнурять себя недоеданием или строгими диетами. У тех, кто соблюдает правила этой системы, практически отсутствует чувство голода.

Единственным требованием к людям, которые худеют по таким правилам, является внимательное отношение к пище и напиткам. Так как основой диеты является строгое соблюдение режима потребления воды в количестве, достаточном для насыщения организма, рассчитывая суточную норму жидкости, следует принимать во внимание то, что на 1 кг массы тела взрослого человека приходится 40 мл жидкости. По такому алгоритму высчитывается индивидуальная система, по которой пьется вода. Например, если масса тела равна 100 кг, человеку необходимо пить воду в количестве не менее 4 л в сутки. При верном соблюдении принципов диеты можно сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ в организме.

Положительные стороны диеты

Диета на воде является очень эффективной. Ее плюсы:

Нормализация работы кишечника при водной диете

  1. Выпитая вода успешно справляется с чувством голода. При употреблении положенных по правилам двух стаканов воды за 20 минут до приема пищи наполняется желудок и появляется ощущение сытости. Результатом такого приема является меньшее количество еды, съеденное утром, в обед и вечером.
  2. Она помогает справиться с такой проблемой, как медленный метаболизм в организме. Врачи-диетологи сумели доказать, что чистая вода, выпитая до завтрака, обеда или ужина, способствует увеличению скорости метаболизма.
  3. Так как повышается скорость обменных процессов, увеличивается распад жиров, они в меньшей степени оседают на органы или в подкожно-жировую клетчатку либо не оседают вовсе (если уменьшается употребление этих жиров вместе с пищей).
  4. Уменьшается количество выпитых с «неправильной» жидкостью калорий. Мы не замечаем, как пьем в течение дня зачастую только чай или кофе. Количество выпитой воды в чистом виде приравнивается к нулю. Вместе со сладким чаем, газированными напитками или соками с высоким содержанием концентратов и сахарозаменителей мы употребляем ненужные организму лишние калории. Для чего мы пьем такие виды жидкостей? Мы утоляем с помощью них жажду, удовлетворяем свои прихоти (употребляя что-то вкусное, сладкое) и вместе с тем получаем множество лишних калорий. К тому же часто, когда мы пьем чай или кофе, это подразумевает употребление калорийных пирожных, плюшек. Выпивая два стакана чистой воды перед каждым приемом пищи, вы сможете почувствовать ненужность таких напитков. И количество лишних калорий резко уменьшится.
  5. Вода способствует выработке энергии, необходимой человеку в течение дня (для движения, разговора и даже дыхания). Поэтому, выпив необходимое количество воды, человек станет более подвижным и энергичным.
  6. Подобная система одобрена врачами-гастроэнтерологами, так как вода пьется задолго до приема пищи, а не после него, желудочный сок не разбавляется и пища переваривается быстрее.
  7. Простота соблюдения режима и доступность основного ингредиента диеты являются неоспоримыми плюсами.
  8. С помощью воды утоляется жажда и ее основные симптомы – сухость во рту, дискомфортные ощущения в желудке. Такие проявления люди часто путают с чувством голода и вместо утоления жажды попросту «заедают» ее, увеличивая калории и снижая количество потребляемой в сутки жидкости.
  9. Чистая вода просто необходима для хорошего состояния кожи и волос, для поддержания физической активности.
  10. Важным является то, что, употребляя достаточное количество воды, можно нормализовать работу кишечника (в частности, избавиться от запоров).
  11. Вода способна воздействовать на общий тонус организма. Такие проявления, как головные боли с самого утра, вялость и усталость, могут сигнализировать об элементарном обезвоживании организма.

Если вы хотите сбросить лишний вес с помощью такой диеты, нужно научиться не запивать пищу во время еды и сразу после нее. Похудеет тот человек, который вместе с употреблением воды уменьшает калорийность своего рациона. Употребление полезной жидкости не означает питье кофе или чая. Их количество стоит уменьшить до 1-2 чашек в день. Иначе кроме частых походов туалет никакого эффекта вы не добьетесь. Следует также ограничить употребление спиртных напитков, так как в сочетании с водой это может привести к отечности.

Противопоказания к водной диете

Болезни почек - противопоказание к водной диетеПеред тем как начинать соблюдать эту диету, нужно проконсультироваться с врачом, так как для некоторых людей она может быть противопоказана. Под запретом может оказаться она для таких людей:

  • если в анамнезе у человека есть хронические заболевания почек или нарушена их работа;
  • если есть болезни сердца;
  • если нарушена работа желудочно-кишечного тракта;
  • в случае гипертонической болезни;
  • если у человека медленно выводится жидкость из организма или возникает сильная задержка жидкости.

Если любые из таких проявлений присутствуют, применять систему следует с осторожностью и при малейшем нарушении или дискомфорте отменить ее и обратиться к врачу.

Правила водной диеты

Основные принципы соблюдения режима:

Плюсы и минусы водной диеты

  1. Перед каждым приемом пищи пейте ровно два стакана чистой воды.
  2. Подождите около 20 минут.
  3. Приступайте к еде.
  4. После еды и в процессе нее нельзя пить любую жидкость.
  5. Нужно подождать не менее двух часов до следующего потребления жидкости.
  6. В случае если вы захотели перекусить, не забывайте о воде перед едой. Но если вы собираетесь съесть, к примеру, булочку или печенье, разрешается выпить только один стакан воды.

Соблюдая основные принципы такого питания, вы быстро увидите результат. Основной ошибкой водной диеты является следующий замкнутый круг: прошло два положенных часа после еды, разрешается выпить чай или сок, при этом съедается бутерброд или пирожное и нарушается первое правило диеты – питье перед едой. Перекус бутербродом либо булочкой – это новый прием еды, и перед ним нужно пить и снова соблюдать два часа табу на жидкость. Если нарушить любой из принципов, результата ждать не стоит.

Итак, диета на воде – хороший способ избавиться от избыточного веса. Но, как и в любой другой диете, здесь присутствуют свои правила. Они простые и не требуют особых усилий и затрат. Но соблюдать их нужно внимательно, тогда можно увидеть результаты.

Ничего сложного в соблюдении диеты нет, достаточно употреблять два стакана воды до еды и после приема пищи не пить ничего. Соблюдая такие простые правила, можно худеть на 400 г и больше в день.

http://www.youtube.com/watch?v=SYVaryPb6ko

Но не рекомендуется длительно придерживаться такого рациона – после месяца на воде нужно сделать перерыв и дать отдохнуть организму.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ