Как правильно похудеть на 50 кг?

14 сентября 2015
Просмотров: 3310

Вопрос, реально ли похудеть на 50 кг, как это правильно сделать, очень важен и актуален для людей с избыточным весом. Большой вес причиняет не только эстетические неудобства тучному человеку. Лишние килограммы негативно влияют на работу внутренних органов и процесс обмена веществ. Человека мучает одышка, излишнее потоотделение, сердечная аритмия. С каждым годом проблемы со здоровьем лишь усугубляются. Если же вес продолжает расти, то в организме начинаются необратимые процессы, которые со временем обязательно приведут к летальному исходу.

Возможность похудения на 50 кг

Именно поэтому жизненно важно как можно быстрее избавляться от лишних килограммов. Это понимает большинство полных людей. И многие из них ведут постоянную изнурительную борьбу с лишними килограммами. Различные диеты, бег трусцой, таблетки для похудения, антицеллюлитные крема и массу других средств и способов использует человек в надежде избавиться от лишнего веса. Но почему же большинство полных людей так и остаются со своими лишними килограммами? Почему большинство диет заканчивается ничем, а порой вес даже увеличивается? Как правильно похудеть?

Почему это не работает?

Снижение потребляемой пищи для похудения на 50 кгЭтот животрепещущий вопрос часто задают себе полные люди, безрезультатно истязающие себя очередной модной диетой. Почему с такими трудом согнанные килограммы вернулись? Почему со временем вес увеличился еще больше?

Ответ довольно прост. Любая диета, обещающая быструю потерю веса, основана на резком сокращении приема пищи. Это основной принцип снижения веса. Нет еды – уходят килограммы. Все остальные “составляющие” любой диеты просто уловки.

Процесс снижения веса не будет быстрее и эффективнее ни от употребления овощей одного цвета, ни от того, что какое-то время не будет употребляться соль. Ссылки на опыт японских гейш или голливудских звезд всего лишь рекламные трюки. То же можно с уверенностью сказать и об обещаниях нормализации обмена веществ. После 14 дней жизни впроголодь у организма будет только одно желание – вознаградить себя за пережитые лишения.

Проблема лишнего веса кроется в нашем подсознании. Причин того, что человек набрал лишние килограммы, множество. Возможно, корни кроются в детском возрасте, когда любящие мама и бабушка перекармливали послушного ребенка, убеждая, что хорошие дети ничего не оставляют на своей тарелочке. Возможно, процесс набора веса был инициирован какими-то серьезными эмоциональными потрясениями, когда еда вдруг стала единственным доступным утешением.

Ограничение на мучное для похудения на 50 кгВ любом случае, подсознание человека не заинтересовано менять что-то в жизненном укладе. Ему абсолютно безразличен внешний вид. И как только истязания диетой заканчиваются, оно стремится вознаградить себя и страдавший организм, заставляя хозяина “наброситься” за заветные продукты, от которых пришлось отказаться.

Более того, когда человек снова предпринимает попытку похудеть, подсознание воспринимает эту попытку как угрозу, несущую новые ограничения, голод, страдания. И оно начинает противиться этому всеми возможными способами. Именно поэтому каждая новая попытка похудеть дается с большим напряжением, держаться на выбранном рационе становится все сложнее. Подсознание нашептывает своему владельцу: ” Для чего мне худеть? Для чего эти страдания? У меня все равно ничего не получится!”

В итоге происходит срыв, диета заброшена, и человек начинает есть все, от чего пытался отказаться, еще в больших количествах. Возникает чувство, что вырваться из этого замкнутого круга невозможно, не стоит и пытаться. И мечты о стройном теле абсолютно неосуществимы.

Метод психофизической коррекции веса

Над проблемой снижения веса работают многие известные врачи-диетологи. Правильно составленная сбалансированная лечебная диета способна привести к плавному снижению веса без постоянного ощущения голода. Но по-настоящему полные люди не относятся к еде как к способу насыщения. Чаще всего еда для них становится быстрым, доступным, а порой и единственно возможным способом получения удовольствия. Еда не обманет и не предаст, она всегда под рукой.

Психологические мотивации для похудения на 50 кгСтоит лишь протянуть руку и открыть холодильник. Можно заесть стресс, пересидеть скучный вечер, вознаградить себя за какие-либо усилия. Еда – друг, еда – награда, еда – утешение. Диетическое меню способно утолить голод физический, но не моральный. Надеяться, что человек похудеет на 50 кг, лишь следуя принципу диетического питания, нельзя.

Именно поэтому процесс снижения веса необходимо начинать с формирования нового отношения к еде. Нужно искать сильную мотивацию и удовольствия, способные отвлечь от неконтролируемых приемов пищи. Именно на этом основаны методы психофизической коррекции веса, создателем которой является профессор Ротов.

Их суть заключается в формировании нового отношения к еде. Необходимо “договориться” со своим подсознанием, убедить его в том, что процесс похудения – благо. Что никакой угрозы для организма он не несет. И, что самое главное, он будет проходить без голода и мучений.

Самым важным в этом случае моментом является сильная мотивация. Необходимо найти по-настоящему веские доводы, которые смогут убедить подсознание, заполучив его в союзники. Специалисты советуют взять лист бумаги и написать не менее десяти пунктов, отвечающих на единственный вопрос: “Почему мне надо похудеть”. При этом доводы должны быть не просто убедительными, они должны содержать доказательства практической пользы. В противном случае подсознание даже не станет “заморачиваться”.

Таблица мотивации для похудения на 50 кгТакие доводы как желание стать красавицей и поразить окружающих подсознание в расчет не примет. Необходимо четко и конкретно решить для себя, почему необходимо похудеть. Чем конкретнее и реалистичнее будут цели, тем успешнее пойдет процесс похудения.

Например:

  • польза для здоровья (нормализация давления, улучшение состояние вен и пр.);
  • 50 размер одежды и возможность покупать ее в обычных магазинах;
  • возможность заниматься спортом и т.д.

Цели не стоит путать с желаниями, особенно неосуществимыми. Стоит понимать, что даже если похудеть на 50 кг, самой красивой в мире вряд ли получится стать, окружающие удивятся и забудут, жизненные проблемы останутся прежними. Зато есть возможность осуществить свои заветные желания, на которые раньше не хватало сил или средств.

Например, стоит пообещать себе поездку, о которой вы мечтали долгие годы, покупку украшения или шубы и т.д. Такой подарок вы получите только в том случае, если стрелка весов достигнет заветной цифры. Однако в процессе похудения необходимо делать себе и промежуточные подарки. Например, за само решение начать худеть, за первые сброшенные килограммы и т.д. Внутри нас по-прежнему живет ребенок, который умеет радоваться жизни и желать что-то так страстно, что готов забыть о еде и стремиться к заветной цели.

Как именно проходит процесс похудения

Самым действенным на данный момент способом снизить вес является метод подсчета калорий.

Ежедневное взвешивание в процессе похуденияТолько таким образом можно не дать подсознанию обмануть себя. Люди, уверенные в том, что едят совсем не много и при этом поправляются, бывают потрясены, когда их просят в течение дня просто взвешивать и записывать все съеденное.

Именно поэтому процесс снижения веса необходимо начинать с покупки специальной тетради, которая станет постоянной спутницей худеющего человека. Главный принцип на этот период – взвесил, подсчитал энергетическую ценность, записал и только после этого съел. Поначалу подсчет калорий дневного рациона кажется делом сложным и скучным. Но только таким способом можно выработать “внутренний счетчик калорий” и новую пищевую привычку, которая позволит не переедать и сохранять стройность и здоровье после окончания процесса снижения веса.

Обычный коридор калорийности на период похудения для женщины среднего роста составляет 700 – 1200, для мужчин 900 – 1400. Питаясь в пределах коридора, можно не ограничивать себя ни в чем. Употребляя низкокалорийные продукты, можно есть много и практически не ощущать чувства голода.

http://www.youtube.com/watch?v=Q6qBuCtpbNA

К тому же всегда можно съесть небольшой кусочек торта, копченой колбасы или другого высококалорийного лакомства, просто взвесив его и включив в общий рацион. Еще одним обязательным условием является ежедневное утреннее взвешивание и составление графика снижения веса.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ