Правила диеты американских астронавтов

07 сентября 2015
Просмотров: 1000

Диета американских астронавтов является «родителем» кремлевской диеты. Именно после появления диеты американских астронавтов была создана всем хорошо известная кремлевская диета. Между ними нет никакой разницы.

Польза диеты астронавтовРаспространение этой диеты началось благодаря Юрию Лужкову, который придерживался данной диеты вместе со своей женой, а впоследствии к ним присоединились многие московские чиновники того времени. В начале такое питание имело тайное имя «Условная эффективность питания. Применяется при разработке питания для военных и астронавтов США». Со временем диета изменила свое название, и в обиходе стали ее называть кремлевской.

Описание принципа

Усвоение простых углеводовДиета американских астронавтов зиждется на принципе, который заключается в минимальном потреблении углеводов. Это низкоуглеводная диета, при применении которой человек потребляет совсем небольшое количество мучных изделий, сладкого, хлеба, фруктов, картофеля, риса. Белковую пищу можно употреблять в любом количестве. Но здесь необходимо быть осторожным, т.к. большое потребление белковой пищи может быть причиной запоров. Когда соблюдается диета американских космонавтов необходимо употреблять еду с небольшой “стоимостью».

“Стоимость” показывает количество углеводов в еде. Белковая пища имеет наименьшую “стоимость”. Поэтому и разрешено употреблять мясо, рыбу, овощи с небольшим содержанием углеводов, сыры в неограниченном объеме. Но это не значит, что можно есть килограммами жирное и жареное мясо, копченые продукты и колбасу. Конечно же стоит остановиться на мясе постном, а также морепродуктах. Данная диета хороша тем, что применяя ее, человек не хочет есть.

Применяя данную диету, организм получает минимальное количество углеводов, в результате чего происходит переработка накопившихся жиров и человек худеет.

Противопоказания к применению диеты

Консультация диетолога при подборе питанияДиета имеет и противопоказания. Так, применять диету американских астронавтов необходимо лишь после визита к врачу людям со следующими болезнями:

  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • болезни почек;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Этой диеты следует избегать беременным женщинам, поскольку ребенок должен получать разнообразную пищу.

В зависимости от того, какого результата хочет добиться человек, когда применяется диета американских астронавтов, он должен питаться едой с той или иной “стоимостью”:

  • при похудении необходимо употреблять 40 у.е. в сутки (и через 8 дней организм сможет расстаться приблизительно с 5 кг веса);
  • при поддержании веса необходимо употреблять 40-60 у.е. в день;
  • при желании набрать вес необходимо употреблять более 60 у.е. в день.

Для наглядности содержания условных единиц в продуктах питания,была создана таблица очков, с помощью которой можно легко составлять свой рацион на каждый день.

Очки для диеты американских астронавтов:

Польза куриного мяса при диете

  1. 0 у.е. содержат такие продукты: отварное мясо, отбивная, вырезка свиная, вареное мясо курицы или утки, 250 г несладкого чая, 250 г несладкого кофе.
  2. 0,5 у.е. содержат следующие продукты: яйца в жареном виде или вареном, редис, различные виды сыров.
  3. 1 у.е. содержат следующие продукты: сосиски, колбасы, ветчина, столовая ложка сливочного масла, сливки (2 столовые ложки), 20 г майонеза, вино (250 г), 150 г крепких спиртных напитков.
  4. 2 у.е. содержат следующие продукты: телячий гуляш, сельдь.
  5. 5 у.е. содержат следующие продукты: мясо жареное в сухарях, тушеная говядина, капуста, овощи тушеные, морковь, огурец.
  6. 6 у.е. содержат следующие продукты: грибы, помидор, свекла, мандарин, молоко.
  7. 9 у.е. содержат следующие продукты: гуляш свиной, перец, персик, киви.
  8. 10 у.е. содержат следующие продукты: говяжье рагу, 200 г сметаны, сгущенка (20 г), сок яблочный (250 г), сок томатный (250 г).
  9. 11 у.е. содержат следующие продукты: лук, миндаль.
  10. 12 у.е. содержат продукты: рыба жареная в сухарях, щи зеленые, пиво.
  11. 15 у.е. содержит початок кукурузы.
  12. 17 у.е. содержат следующие продукты: апельсин, ягода малины (200 г).
  13. 18 у.е содержат следующие продукты: яблоко, виноград (200 г), изюм (150 г).
  14. 19 у.е содержит смородина (стакан).
  15. 20 у.е. содержат разные виды ягод (200 г).
  16. 21 у.е. включает в себя один банан.
  17. 22 у.е. можно найти в следующих продуктах: солянка (500 г), мороженое (100 г).
  18. 23 у.е. в плитке шоколада горького.
  19. 26 у.е. находится в одной чайной ложке сахарного песка.
  20. 28 у.е. есть в соке апельсиновом (250 г).
  21. 30 у.е. есть в 100 г картофельного пюре.
  22. 32 у.е. находится в 250 г макарон.
  23. 40 у.е. находится в 100 г хлеба черного.
  24. 44 у.е. содержится в 250 г риса отварного.
  25. 48 у.е. находится в 100 г хлеба белого.
  26. 54 у.е. есть в плитке шоколада молочного (100 г).
  27. 56 у.е. находится в 100 г грецкого ореха.
  28. 62 у.е. содержит торт кремовый (150 г).
  29. 75 у.е. содержится в 100 г конфет.

Меню на сутки для похудения

Теперь можно составить приблизительное меню на одни сутки для желающих похудеть. Нужно проследить за тем, чтобы сумма условных единиц всех продуктов, потребляемых за сутки, не превышала 40.Завтрак можно выбрать следующий: чай либо кофе без сахара, яичница, сыр. На обед отдать предпочтение бульону, мясу птицы, овощам, грибам, чаю без сахара. На ужин иногда можно позволить себе бокал сухого вина, бифштекс, фасоль.

Главное правило данной диеты – поменьше сладостей и кондитерских изделий.

https://www.youtube.com/watch?v=Yed_WfkitCA

Придерживаясь диеты американских астронавтов, можно потерять 15-20 кг примерно за 10 недель. Конечно же быстрота расставания с лишними килограммами зависит и от личной физиологии каждого худеющего человека.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ