В чем заключается восточная диета?

10 сентября 2015
Просмотров: 887

За последние пару лет диета восточная приобрела огромнейшую популярность среди населения. И в этом нет ничего странного, ведь такое диетическое питание является сбалансированным и позволяет за короткий срок избавиться от лишнего веса.

Восточная диета

Достичь желаемых результатов можно благодаря дробному диетическому питанию и употреблению растительной и белковой пищи. Придерживаться такого питания надо 10 дней. За это время можно сбросить до 5 кг.

Правила, которых надо обязательно придерживаться

Существует ряд правил, которых надо обязательно придерживаться, чтобы восточная диета принесла желаемые результаты.

Пятиразовое питание

  1. Есть надо не менее 5 раз в сутки. Все перекусы должны проходить строго в определенное время (через каждые 3 часа). Это правило является самым важным. Если употреблять пищу в любой момент, как только появится чувство голода, то добиться красивой фигуры таким способом не получится.
  2. В перерывах между перекусами надо выпивать не менее 250 мл чистой негазированной воды.
  3. Восточная диета не исключает употребление черного хлеба. Но количество данного продукта не должно превышать 150 г в день.
  4. Из своего рациона надо полностью исключить жареную, соленую, жирную, копченую, сладкую и мучную пищу. Следует отказаться от алкогольных напитков.
  5. В день необходимо употреблять больше белковой пищи.
  6. Салатики из овощей желательно заправлять только оливковым маслом. В таких салатах должно быть много зелени.
  7. Такое диетическое питание подразумевает употребление большого количества фруктов. Отказаться надо только от бананов и винограда.
  8. Солить еду не рекомендуется. Заменить соль можно перцем или кориандром.
  9. Специалисты рекомендуют очень тщательно пережевывать пищу. Во время трапезы ни в коем случае нельзя спешить.

Если все делать правильно, то через 10 дней фигура станет намного красивее и изящнее, а положительные результаты не останутся незамеченными.

Плюсы такого диетического питания

Белковые продукты при диетеЛюди, которые предпочли такой вид похудения, отмечают, что он абсолютно не вредит здоровью. Связано это с тем, что в течение 10 дней не надо ограничивать себя в белковой пище, которая очень важна для нормального функционирования организма. Многие современные диеты исключают пищу животного происхождения, что приводит к тому, что мышцы теряют значительную часть своей массы, а организм находится в постоянном стрессе. Не отразиться на самочувствии худеющего это не может.

Еще одно важное преимущество восточного диетического питания заключается в том, что придерживаться его не так сложно, как может показаться на первый взгляд. В течение 10 дней сильное чувство голода практически не появляется. 5 приемов пищи позволяют хорошо насытить организм и обеспечить его всеми полезными микроэлементами и витаминами.

Восточная диета не вызывает стрессов и депрессий, которые часто появляются у худеющих женщин. Люди, которые отдали свое предпочтение именно данному диетическому питанию, всегда полны энергией.

Все блюда, потребляемые в течение 10 дней, готовятся очень быстро и легко. Необходимые продукты можно приобрести в любом продуктовом магазине.

Во время такого диетического питания организм очищается от шлаков и токсинов, происходит ускорение обмена веществ, а кожа становится более гладкой и упругой.

Недостатки восточной диеты

Однообразное питаниеКак и любое другое диетическое питание, восточная диета имеет некоторые недостатки. Однако справедливости ради следует отметить, что у такого питания минусов очень мало. Главный недостаток восточной диеты заключается в том, что в течение всех 10 дней питание расписано буквально по часам. Для получения желаемых результатов питаться надо строго по разработанному графику. Конечно, можно отклониться на 5-10 минут, но не более. Именно поэтому такой метод похудения не подойдет для людей с очень строгим рабочим графиком.

К тому же такое диетическое питание является довольно однообразным. Питаться каждый день практически одними и теми же продуктами под силу далеко не всем. Именно поэтому, прежде чем решиться на такой эксперимент, необходимо определиться со своими возможностями.

Еще немаловажно, что в меню такого питания входит достаточно много высокоаллергенных продуктов, которые могут стать причиной аллергических реакций. Перед употреблением любого нового продукта надо обязательно провести тест на чувствительность. А если неприятные симптомы все-таки появились, то их надо обязательно обсудить с врачом.

Продукты, которые должны присутствовать в рационе худеющего

Такая диета для похудения подразумевает употребление следующих продуктов:

Продукты для восточной диеты

  1. Нежирные сорта мяса (говядина, птица, индюшатина) – в них много белков, полезных для организма.
  2. Много белка в яйцах, поэтому от их употребления тоже не надо отказываться.
  3. Молочные и кисломолочные продукты – незаменимый источник кальция. Молочные продукты активизируют работу кишечника.
  4. Овощи, фрукты и ягоды – источник фруктозы, витаминов и клетчатки. Также такие продукты насыщают организм медленными углеводами, что способствует тому, что чувство голода не появляется довольно длительное время.
  5. Очень полезны также злаки и крупы.

Меню на десять дней

Как говорилось выше, большим разнообразием восточное диетическое питание не отличается. Каждый новый день диеты придется есть практически те же продукты, что и в предыдущий.

Примерное меню на 1 день:

  1. 8:00 – 250 мл домашнего отвара из трав/чашка чая/кофейный напиток. В любую из перечисленных жидкостей можно добавить немного сахара.
  2. 11:00 – 1 сваренное вкрутую яйцо, 5 шт. кураги/10 шт. свежих слив.
  3. 14:00 – 1 вареная сосиска/небольшой кусочек вареного нежирного мяса; немного приготовленных на пару овощей/овощной салат; 1 апельсин среднего размера.
  4. 17:00 – 50 гр нежирного творога/твердый сыр; 1 персик.
  5. 20:00 – 200 мл кефира/простокваши.

http://www.youtube.com/watch?v=ATvGvBTON7Y

Для приготовления овощного салатика можно протереть на терке 1 яблоко среднего размера и 1 морковку.

К полученной кашице необходимо добавить немного мелконашинкованной капусты. Салат можно приправить соком 1 лимона. На следующий день можно приготовить салатик из 2 помидоров и 1 огурца. Он также очень полезен и питателен.

В некоторых случаях, если поздним вечером чувство голода очень сильное, то можно позволить себе выпить еще 1 стакан нежирного кефира. Однако злоупотреблять перекусами не стоит, так как добиться таким образом желаемых результатов, скорее всего, не получится.

Полезные рекомендации

Специалисты предупреждают о том, что не стоит придерживаться такого питания больше 10 дней. Это может принести вред организму. Повторять восточную диету надо не чаще, чем 1 раз в 3 месяца.

В течение всего дня можно пить столько воды, сколько захочется. Главное, чтобы она была чистой и негазированной. Очень важно аккуратно выходить из такой диеты. Повышать калорийность рациона надо плавно и понемногу. Сразу после окончания восточной диеты ни в коем случае нельзя набрасываться на продукты, которые были запрещены. Большое количество мучной, сладкой и жирной пищи приведет к тому, что сброшенный вес вернется всего за несколько дней. Все усилия будут потрачены впустую.

http://www.youtube.com/watch?v=yTRb4xGDjNk

Если какие-либо цитрусовые стали причиной возникновения аллергической реакции, от них сразу надо отказаться. Их всегда можно заменить другими полезными фруктами, например, зелеными яблочками.

Восточная диета практически не имеет противопоказаний. С осторожностью относиться к такому методу похудения следует только тем людям, у которых диагностированы какие-либо проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Таким больным, перед тем как решиться на диетическое питание, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать многих осложнений.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ