В современном мире неуклонно растет количество людей, страдающих лишним весом. И именно диеты модные дают возможность быстро от него избавиться. Диетологами разных стран мира разработаны уникальные методики для похудения.

Весь перечень существующих популярных диет довольно огромен, однако, рассмотрев часть из них, учитывая все достоинства и недостатки, следует осуществлять подбор более полезных и доступных продуктов, опираясь на реакцию собственного организма.

Перед тем, как начать худеть, обязательно следует проконсультироваться у диетолога. В случае выявления признаков невосприятия к какой-то определенной категории продуктов специалист может порекомендовать применить другую диету или откорректировать предложенный перечень.

Мировые диеты для похудения направлены на безопасное снижение веса при разных степенях ожирения. В любом случае стоит учитывать тот факт, что организм при таком раскладе подвергается физиологическим изменениям. К любой методике следует подходить основательно, худея при этом под строгим наблюдением специалиста. Среди актуальных методов диетотерапии можно выделить следующие:

• медицинская диета;
• кремлевская диета;
• немецкая диета;
• диета Аткинса;
• диета Протасова;
• арбузная диета;
• кефирная диета;
• индийская диета и другие диеты для похудения.

Медицинская диета

Медицинская диета направлена на избавление от лишнего накопленного жира в организме человека, а также на предотвращение образования жировой ткани при наличии заболеваний этому способствующих. После ее применения даже в самых запущенных случаях у пациенток наблюдается полная нормализация обменных процессов и стабилизируется вес. При этом выбор продуктов не особенно органичен, что позволяет ориентироваться на собственные предпочтения в данном вопросе.

К недостаткам медицинской диетотерапии можно отнести ее длительность. Результат достигается не сразу. Однако засчет четко разработанного расчета получаемых калорий с соблюдением всех рекомендаций методика отличается своим превосходством при плавном и наименее безопасном переходе на другой рацион питания. Сбалансированность рациона при данном подходе не дает возможности появиться побочным эффектам или новым заболеваниям.

Итак, одним из основных рекомендаций при данном подходе является дробное питание. Прием пищи осуществляется не менее 6 – 7 раз в течение суток.

Разрешенные продукты при медицинской диете:

• хлеб изготовленный из муки грубого помола;
• телятина, говядина, куриная грудка, кролик, молочные сардельки;
• вареные яйца или омлеты;
• нежирное молоко, кефир, простокваша, творог, твердый неострый сыр;
• ограниченное количество сливочного и любого растительного масла;
• перловка, гречка;
• фрукты и овощи с ограничением употребления картофеля;
• диетические супы на овощных или слабых мясных бульонах;
• некрепкий кофе с добавлением молока;
• слабозаваренный чай.

Перечень запрещенных продуктов при медицинской диете:

• белый свежий хлеб и выпечка;
• копченые колбасы;
• сало;
• жирные сорта рыбы;
• цельное молоко, ряженка, йогурты, сливки, жирный творог;
• животные жиры;
• маринованные, соленые и квашеные овощи и фрукты;
• консервы;
• финики, арбузы и виноград;
• варенье, сгущенное молоко, конфеты;
• соусы, горчица, майонез, пряности;
• газированные напитки.

Самые модные диеты: кремлевская

Данная методика остается одной из самых популярных. Причем, придерживаясь моды, наименования диет в разных странах мира отличаются, однако принцип вот уже на протяжении нескольких десятков лет остается тем же. Данной методике, несмотря на ее простоту, отдают предпочтение самые богатые люди планеты. Одним из главных секретов диеты является минимизация содержания в рационе продуктов, содержащих углеводы и животные жиры. Технология приготовления блюд полностью заменяется на варку или паровую обработку, увеличивается употребление свежих фруктов и овощей, содержащих пищевые волокна и клетчатку.

Однако в данном случае услуги диетологов обходятся недешево, так как диета требует индивидуального подхода в каждом конкретном случае. Специалисты ведут строгий подсчет калорий, что достаточно непросто по сравнению с другими диетами, направленными на борьбу с ожирением. Кремлевская диета на первый взгляд кажется не самой точной, так как кроме выбора продуктов роль играет и количество их потребления. При четком соблюдении данной методики предполагается снижение веса от 5 до 6 кг за неделю.

Что представляет собой немецкая диета

Соблюдение немецкой диеты потребует от желающих терпения. Эффект от нее достигается за довольно длительный период времени. Способ основан на понедельном уменьшении калорийных продуктов. Курс немецкой диетотерапии составляет 7 недель. Разработана она с целью плавной нормализации обменных процессов в организме, постепенного снижения веса и сжигания накопленных жиров. Все продукты должны быть непременно свежими. Питье чистой воды допускается в неограниченном количестве, она притупляет чувство голода и препятствует отступлению от предписанных норм. Само собой разумеется, что во время диетотерапии следует полностью отказаться от вредных привычек в том числе и от употребления алкоголя любой крепости. Меню составляется в отдельности на каждую неделю.

Эффект от немецкой диеты имеет особенность закрепляться на несколько лет вперед. После применения метода при переходе на привычный режим питания снижается аппетит, так как организм успевает привыкнуть к более меньшему потреблению еды. К недостаткам и минусам метода можно отнести пожалуй только то, что она является очень жесткой и длительной. При этом после ее окончания алкогольные напитки нельзя употреблять два месяца.

Полезная диета Аткинса

Данная методика позволяет довольно быстро сбросить лишние килограммы. Результаты после ее применения просто поражают. За две недели предполагается снижение веса на 14 -15 килограмм. Данная диетотерапия была разработана ведущими западными специалистами. Несмотря на завоеванную популярность, правила и рекомендации несложные. Одним из основных условий при ее соблюдении является отказ от любых лекарственных препаратов, алкоголя и табакокурения. Есть, согласно данной методике необходимо маленькими порциями, не придерживаясь временных промежутков.

Продукты употребляются только с возникновением чувства голода. Кроме того, следует отметить, что диетотерапия Аткинса должна проводиться всего один раз на протяжении жизни. В отличии от других методик, данная диета не считается сбалансированной и это позволяет без осложнений перейти на обычный режим питания после выхода из нее.

Список допустимых продуктов питания при соблюдении диеты Аткинса:

• морепродукты и рыба любых сортов;
• мясо птицы;
• яйца;
• твердые сорта сыров;
• грибы;
• любые овощи, которые не содержат углеводов.

Список запрещенных продуктов при соблюдении данного метода диетотерапии:

• алкогольные напитки;
• искусственные жиры и эмульгаторы;
• сахар;
• лимоны;
• кукуруза, картофель;
• сладости, включая шоколад;
• белый хлеб, кондитерские изделия и выпечка.

Продукты, употребление которых разрешено с ограничением по количеству:

• любые сорта капусты;
• кабачки, патиссоны;
• бобовые;
• томаты;
• сметана и сметанные продукты;
• зеленый и репчатый лук;
• чай;
• кофе;
• фруктовые соки;
• газированные напитки.

Данная методика отличается отсутствием психологических барьеров и основана исключительно на желании похудеть. При этом постепенное достижение результата считается гарантированным. У людей нормализуется обмен веществ и после входа из диеты не потребуется дополнительного времени на адаптацию. Единственным решением при соблюдении диеты Аткинса является осознанное уменьшение потребляемой пищи и отказ от привычки переедать. Перечень временно убранных продуктов, потребление которых ведет к увеличению веса, в значительной степени ускорит процесс избавления от лишнего жира, причем произойдет это практически незаметно.

https://www.youtube.com/watch?v=3mP8xOOPDq8

Любые современные и ультрамодные диеты пользовались популярностью всегда. При подборе методики первым делом нужно детально ознакомиться со всеми нюансами, морально настроиться и трезво оценить свои возможности. Только после этого следует обратиться за квалифицированной консультацией к специалистам в данной области.