Чем полезна индийская диета?

10 сентября 2015
Просмотров: 922

Примером низкокалорийной диеты, предусматривающей вегетарианский способ питания, является индийская диета. Считается, что, придерживаясь данной диеты, можно за 7 дней сбросить 7 лишних килограммов. Индийская диета строится на правильном питании, которому следуют местные жители. Цель подобного питания заключается не в борьбе с лишними килограммами, а в очищении организма от различных токсинов. Коренные жители, придерживающиеся правильного индийского питания, могут похвастаться красивыми фигурами и отсутствием различных заболеваний, связанных с пищеварением.

Индийская диета для похудения

Современных женщин в большей степени волнует отсутствие не заболеваний, а лишних килограммов. Поэтому они стараются всеми способами избавиться от лишнего жира. А почему бы не совместить приятное с полезным? Почему бы не остановить свой выбор на диете, которая поможет и от килограммов избавиться, и обновить свой организм? Индийская диета – это как раз то, что нужно современной женщине, которая хочет похудеть и не набрать лишний вес быстро после окончания диеты.

Суть индийской диеты

Диета представляет собой стиль вегетарианства, отличающийся некоторыми особенностями. Системой питания запрещено применение следующих продуктов:
Морепродукты для индийской диеты

  • морепродукты;
  • мясо;
  • мясные продукты;
  • птица;
  • рыба.

Основной составляющей меню является пища, содержащая много белка, также в него входят кисломолочные продукты. Чтобы удовлетворить потребность организма в определенном количестве животных белков, диетологи включили в питание яйца и молоко. Отличает данную диету от других отсутствие продуктов из мяса. Так как организм из-за дефицита белков может сильно пострадать, и выражаться это будет в понижении иммунитета, плохой работоспособности, пищевых расстройствах и пр. в диету включено достаточное количество соевых продуктов.

Как и во многих других диетах, в данной приветствуется частое употребление еды. Для индийской диеты характерно трехразовое питание, включающее достаточно большие порции. Очень удобно, что диетой не предусмотрено строгое соблюдение времени питания, ведь не в каждой ситуации есть возможность есть в одно и то же время. Все это не означает, что можно питаться без меры, есть на ночь и при этом худеть. Диета предусматривает строгое соблюдение правил.

Отзывы девушек, которые уже попробовали на себе данную диету, подтверждают ее эффективность в борьбе с лишним жиром. Очень важно заметить, что она рассчитана на длительность полученного эффекта. Приобретенный вес остается стабильным очень долгое время и после окончания диеты.

Что запрещает диета

Отказ от сладкого на время диетыПомимо исключения из питания белков животного происхождения потребуется убрать из рациона и другие продукты:

  • мучное;
  • сладкое;
  • соль;
  • сахар;
  • перец;
  • майонез;
  • кофе;
  • алкоголь;
  • торты;
  • высокожирные продукты;
  • конфеты.

На седьмой день диеты нужно будет принять решение о ее продолжении или прекращении.

Рацион ежедневного меню

Ежедневное меню диеты состоит из обязательного списка продуктов. В нем должны присутствовать следующие продукты питания:

Свежие фрукты и овощи при индийской диете

  • фрукты;
  • овощи;
  • творог;
  • соя;
  • морские водоросли;
  • суп;
  • кефир;
  • простокваша;
  • йогурт;
  • семечки;
  • орехи;
  • изюм;
  • мюсли;
  • курага.

Все это съедается не за один присест. Еду необходимо употреблять порционно, сочетая между собой, придерживаясь рецептов приготовления пищи.

Индийская диета предусматривает использование в приготовлении блюд различных специй, трав и масел, которые придают изысканный аромат и вкус. Во время диеты можно употреблять различное количество жидкости по желанию. Но необходимо исключить питье воды сразу после еды.

Польза творога при индийской диетеОчень важно отметить, что организм хорошо реагирует на смену продуктов и правил питания. Многие девушки и женщины продолжают придерживаться данного питания в течение всей жизни. Первые результаты похудения становятся явными примерно через семь дней. Если продолжить питание, то организм будет дальше очищаться, тем самым сбрасывая и лишние килограммы. Придерживаясь данных правил питания, можно забыть об ожирении и наслаждаться прекрасной фигурой. Индийская диета отлично сочетается с йогой. Считается, что данное питание граничит с душевным равновесием, которого так активно стараются достичь на занятиях йогой.

Пример одного дня диеты:

  1. Завтрак:
  • каша;
  • молоко или зеленый чай;
  • фрукт или свежевыжатый сок.
  1. Обед:

Пшеничный хлеб при индийской диете

  • салат из огурцов с йогуртом;
  • рис с морковью или каша с овощами.
  1. Ужин:
  • овощная запеканка;
  • хлеб;
  • салат из томатов и грибов или яиц и шпината;
  • натуральный йогурт;
  • компот из яблок.

Индийскую диету рекомендуют для длительного использования. Ее не ограничивают во времени. Она не наносит вреда здоровью, если не пренебрегать правилами и рекомендациями. Меню можно составить самостоятельно, не забывая о принципах вегетарианского питания. Правильный подход поможет обрести идеальную фигуру, желаемый вес и хорошее здоровье.

Что полезно знать

Данная методика похудения не была создана искусственно. Это естественная культура питания в Индии. Население этой страны не страдает ожирением, ему не свойственны заболевания пищеварительной системы, а также оно в меньшей степени страдает онкологией, что в наше время является большой редкостью. В основу всего питания входят рис, черный чай, молоко, фрукты, овощи, корица и карри. Такой небольшой список представляет собой все, что нужно организму человека в течение дня, при этом без вреда для него. Каждый продукт обладает необходимым положительным действием на организм:

Рис при индийской диете

  1. Рис. Он содержит большое количество витаминов и микроэлементов. В сочетании с молочными продуктами крахмал, присутствующий в рисе, способствует снижению веса. Важно знать, что в рисе есть необходимые организму аминокислоты, которые отвечают за обмен веществ, работоспособность мышц, мозга, пищеварительной системы, щитовидной железы; за омолаживание организма, выработку гормона радости и многое другое. Оболочка риса способствует выведению из организма вредных веществ. Специалисты приравнивают действие риса к активированному углю. Все это говорит о его высокой ценности.
  2. Карри. В состав приправы входит куркума, предотвращающая разрастание жировых тканей. Добавление ее в пищу позволяет добиться снижения аппетита и активизации процессов обмена веществ. При взаимодействии риса и карри происходит усиление действия обоих продуктов.
  3. Корица. Это одна из составляющих приправы карри. Корица также направлена на снижение аппетита.
  4. Молоко и черный чай. Данные напитки являются основными в Индии. Они тоже способствуют снижению аппетита, кроме того, они позволяют повысить тонус, улучшить процесс пищеварения, способствуют выведению тяжелых металлов и лишней жидкости из организма. Нельзя не заметить, что в молоке содержатся питательные компоненты.

Диета 7 дней представляет собой ежедневное трехразовое питание. Меню предусматривает чередование различных продуктов, выбрать которые можно по своему вкусу. Завтрак, обед и ужин могут быть составлены самостоятельно, включая продукты питания, разрешенные правилами диеты.

https://www.youtube.com/watch?v=fJChW_VEOjQ

Считается, что если в течение 1-2 недель придерживаться индийской диеты, то без проблем можно похудеть на целых 7 килограммов. Отзывы подтверждают, что длительное соблюдение диеты позволяет без особых усилий сбросить лишний вес. Данная диета является находкой для девушек, практикующих вегетарианство. Они отмечают удобство личного выбора времени приема пищи и достаточность порций.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ