Можно ли есть джем и варенье на диете?

22 сентября 2015
Просмотров: 6463

Можно ли есть варенье на диете? На первый взгляд ответ кажется очевидным. По сложившимся стереотипам худеющий человек должен обязательно отказаться от сладкого, мучного, жирного, то есть от самых любимых и вкусных продуктов. Чаще всего полные люди именно это и делают.

Вкусное варенье во время диеты

Проходит несколько дней, и ограничивать себя получается все труднее, все мысли занимает еда, настроение становится отвратительным. Даже пара потерянных килограммов не приносят долгожданной радости. Итог чаще всего один: происходит срыв. Худеющий человек в отчаянии бросается к холодильнику и без разбору поедает все те продукты, от которых он с таким трудом отказывался в эти дни. Вес снова начинает расти, и очень часто человек набирает еще несколько дополнительных килограммов.

Самый главный недостаток строгих диет заключается в том вреде, который наносится психике полного человека. С каждым разом он теряет веру в себя, в возможность похудеть и стать обладателем стройного тела. Парадокс заключается в том, что утешения от грустных мыслей человек ищет в еде.

Как правильно снизить вес

Проблема лишнего весаЧто же делать человеку, мечтающему избавиться от лишнего веса? Ведь еда – одно из самых доступных удовольствий и отличный способ побаловать себя. Как похудеть, если без сладкого, мучного и жирного жизнь кажется серой и скучной? Как отказаться от того, что любишь, навсегда? Специалисты, многие годы изучающие проблемы избыточного веса, пришли к выводу, что отказываться ни от чего нельзя.

Почему у каждого здорового человека есть свой список любимых продуктов? Почему одни люди совершенно не могут жить без сладкого, а другие не могут отказаться от мяса? Точный ответ на этот вопрос пока не найден. В качестве причин называется и группа крови, и заложенные с детства пищевые привычки. Но это и не так важно. Гораздо важнее помочь сладкоежке снизить вес так, чтобы человек не отказывался от любимых лакомств.

Первое и самое главное правило худеющего человека должно гласить: “Есть можно все”. На самом деле никакого подвоха здесь нет. Каждый продукт имеет свою энергетическую ценность. Она подсчитана, и на основе этих подсчетов составлены достоверные таблицы калорийности. Известна калорийность и наиболее часто употребляемого при похудении огурца и чаще всего запрещаемого шоколада.

Расчет дневной нормы калорийТакже диетологами выведены значения так называемого коридора калорийности, при котором будет происходить снижение веса. При этом совершенно неважно, что именно будет входить в рацион. То есть человек все равно похудеет, если сможет в течение суток удержаться в пределах 700-1000 ккал. И при этом неважно, съест он 100 г сала, калорийность которого 816 ккал, или 8 кг огурцов с такой же энергетической ценностью.

Именно это и дает надежду полному человеку. Он может так рассчитать свой дневной рацион, что в нем найдется место для любимых продуктов. А это ведь это очень важный психологический момент. Подсознание перестанет воспринимать похудение как угрозу голода и лишений. Возможность употреблять небольшое количество ранее запрещенных на диете продуктов позволит довести процесс снижения веса до желаемого результата без срывов и чрезмерных усилий.

Полезные сладости

Стоит понимать, что не получится без ограничений употреблять торты, пирожные и шоколад. Калорийность большинства тортов равна приблизительно 400-500 ккал на 100 г. То есть совсем небольшой кусочек составит почти половину дневной нормы. Да и пользы в большинстве сладостей немного. А ведь в организм худеющего человека обязательно должны поступать витамины и минералы.

Польза меда во время диетыСамое время вспомнить о полезных сладостях. Ими являются варенье и мед. С их помощью можно легко обмануть свой организм, удовлетворив его тягу к сладкому. При этом самые калорийные варенья не превышают значений в 270 ккал на 100 г продукта. То есть столовая ложка, с которой можно выпить чаю, отнимает из дневного рациона всего 27 ккал.

Помимо физического насыщения, большую роль в процессе снижения веса играет насыщение гуморальное. Чтобы его достичь, необходимо научиться наслаждаться небольшим количеством пищи, употребляя ее медленно, смакуя каждую ложечку варенья или меда. Тогда потребность в сладком будет удовлетворена и непреодолимого желания накинуться на торт или конфеты не возникнет. Но и от этих сладостей отказываться полностью не стоит. Иногда можно себе позволить кусочек торта или шоколада, особенно в утренние часы, когда потребность в углеводах высока и все полученное успеет усвоиться, не откладываясь в жир.

Помимо того, что варенье приносит удовлетворение чисто психологической потребности человека в сладком, оно еще и является самой полезной сладостью.

Даже после термической обработки в ягодах и фруктах остается значительное содержание витамина С, калия, железа, каротина. Существуют способы консервации, при которых можно снижать количество сахара, а с ним, соответственно, и энергетическую ценность продукта.

http://www.youtube.com/watch?v=TcVL6qHAfGw

Таким образом, варенье – надежный союзник сладкоежки при похудении. Этот продукт можно и нужно употреблять, правильно рассчитывая его количество и калорийность.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ