Насколько эффективно употреблять мюсли для похудения

10 сентября 2015
Просмотров: 1090

Если вы желаете сбросить пару-тройку лишних килограммов, отличным помощником в этом вопросе станут мюсли для похудения. Такой вариант отлично подойдет как для тех, кто хочет похудеть без продолжительных диет и утомляющих тренировок, так и для тех, кто хочет поддержать форму после оптимизации своего веса. Кроме того, это не только полезный низкокалорийный завтрак, но и очень вкусное блюдо.

Похудение благодаря мюсли

Многие задаются вопросом — приносят ли пользу мюсли при диетах? Врачи сходятся на едином мнении — польза есть, и не только в процессе похудения. В состав этого продукта входят отруби, которые способствуют восстановлению обмена веществ в организме, выводят токсины и шлаки, помогают нормализировать пищеварение. В них есть большая концентрация различных витаминов. Специалисты рекомендуют употреблять хлопья людям, у которых имеются сердечно-сосудистые болезни, нарушена функция кишечника (частые запоры).

Худеем правильно

Продуктовые супермаркеты представляют широкий ассортимент этого продукта. Они отличаются составом, обработкой, производителем. Мюсли для похудения должны содержать в себе овсяные и пшеничные отруби, злаки в виде зерен — рожь, овес, пшеница, ячмень. Они должны подвергаться воздействию инфракрасного излучения после предварительного раздавливания под прессом в хлопья. В них могут быть добавлены кусочки фруктов, сахар, мед, орехи, семечки.

Овсяные отруби как главный ингредиент мюслиМюсли при диетах содержат в себе необжаренные хлопья зерен, если добавляются фрукты, то лучше всего яблоки, груши, курага, так как они низкокалорийны. Необходимо при покупке обратить внимание на количество в них сахара, его должно быть как можно меньше. Если в составе указан мед, то, скорее всего, это синтетический заменитель, абсолютно не полезный для организма. Качественный продукт должен содержать три вида злаков.
Все мюсли делятся на следующие виды:

  1. Сплющенные зерна, обработанные инфракрасными лучами.
  2. Обжаренные зерна с добавлением масла. Они лучше усваиваются, но в них много калорий.

Выбирать мюсли необходимо тщательно. Знакомьтесь с составом и выбирайте те, в которых отсутствуют ароматизаторы, красители, они не должны подвергаться обработке специальными веществами для улучшения внешнего вида.

Лучше всего выбирать хлопья без добавок и самим, в домашних условиях, добавить кусочки фруктов лиоб сухофрукты, орешки, семечки или мед. Так вы получите действительно полезный продукт.

Нужно помнить о том, что такой продукт, как мюсли, является наиболее низкокалорийным, и его практически не употребляют в чистом виде. В качестве добавок должны быть подобраны правильные компоненты. Добавки, содержащие сахар, должны быть или в минимальном количестве, или отсутствовать вовсе. Нужно избегать мюсли, которые включают в себя сироп глюкозы или фруктозы — они способствуют усилению аппетита. Также избегайте запеченных хлопьев, так как по своей калорийности они аналогичны выпечке.

Батончики мюсли — вкусно и полезно

Яблоки - один из ингредиентов мюслиХотелось бы отдельно поговорить о таком блюде, как батончики мюсли для похудения. Этот продукт намного полезнее обычных сладостей. Они содержат в своем составе орехи, злаки, сухофрукты. Батончики чрезвычайно полезны для пищеварения, к тому же они отлично утоляют голод. Только их нужно правильно выбирать — в них не должно быть много сахара или химических добавок.

К тому же такой продукт не способствует сильному похудению, но может заменить калорийные сладости во время перекуса. Если вы хотите скинуть лишний вес, употребляйте батончики в первой половине дня, и не более двух порций.

Для спортсменов или людей, которые часто испытывают физическую нагрузку, батончики помогут быстро набраться сил и избежать потери мышечной массы.

Противопоказания к употреблению мюсли для похудения

Груши - один из ингредиентов мюслиИспользовать мюсли в качестве похудения необходимо осторожно и при отсутствии каких-либо противопоказаний. Иногда в них добавляют пальмовое или кокосовое масло, растительные и животные жиры. Они явно не способствуют похудению. Не помогают скинуть лишний вес и обжаренные мюсли, так как они более калорийны. Не приносят пользы для организма также и хлопья, которые содержат в себе сахар, растительные жиры, шоколад. Они даже способствуют набору веса.

Если говорить о противопоказаниях к употреблению мюсли, то они практически отсутствуют. Исключением являются люди, страдающие глютеновой энтеропатией. Им противопоказано употреблять такую пищу, так как в ее состав входит глютен.

Полезные для организма свойства

Мюсли содержат в себе пищевые волокна. Их переваривание происходит очень медленно, поэтому длительное время после их употребления не хочется есть. Нужно помнить, что с помощью одних только мюсли вы не добьетесь результата в похудении. Такой продукт можно использовать только в качестве способа продолжительной стабилизации массы тела. Употребляя хлопья вместо завтрака, вы насыщаете свой организм полезной клетчаткой и микроэлементами, а в вечернее время их употребление спасет вас от возможного переедания.

Курага - один из ингредиентов мюслиЕсть два варианта употребления хлопьев в лечении ожирения:

Замена завтрака. В этом случае хлопья заправляют обезжиренным молоком или йогуртом. При таком способе применения мюсли похудение возможно за счет таких факторов:

  • снижается калорийность рациона;
  • отсутствует длительное время чувство голода (за счет насыщения клетчаткой и полезными углеводами);
  • очищается кишечник.

При втором виде употребления этого блюда для оптимизации массы тела необходимо соблюдать строгие правила питания, накладывая ограничения на привычный рацион. В этом варианте мюсли без добавок употребляются на завтрак, в течение дня диета корректируется с помощью низкокалорийных продуктов и отсутствия белковой пищи. Недостатком такого режима питания является вероятность возникновения быстрой утомляемости и раздражительности из-за отсутствия в рационе насыщенных жиров.

Добавление семечек в мюслиПольза мюсли в их питательности и в том, что их легко и быстро можно приготовить самому. Они медленно усваиваются, хорошо перетравливаются, их рекомендуют для употребления многие врачи-диетологи. Что касается добавок, то лучше выбрать сухофрукты — они являются источником необходимых для нашего организма углеводов.

Приготовить мюсли можно в домашних условиях: в обычные хлопья следует добавить орехи, сухофрукты или кусочки фруктов, ягоды, заправить все это любым кисломолочным продуктом — полезный и вкусный завтрак, который насытит организм клетчаткой и углеводами, готов. Можно заправить и минеральной водой или фруктовым соком. В качестве наполнителя можно взять практически любые фрукты или ягоды. А вот сахар добавлять не рекомендуется. Лучше добавить немного меда — он насыщен полезными веществами и содержит немного калорий.

Худей правильно

Используя мюсли для похудения, нужно придерживаться таких правил:

  1. Употреблять мюсли в качестве замены привычного завтрака.
  2. Необходимо полностью исключить из своего рациона сахар, сладости, жирную, жареную и копченую пищу. Под запретом также мучные изделия.
  3. В качестве заправки хлопьев используйте обезжиренные кисломолочные продукты.
  4. Добавки должны быть низкокалорийны, по возможности заменяйте сахар и не добавляйте шоколад.

В итоге, выбирая мюсли в качестве незаменимого продукта в вашем ежедневном рационе, вы можете получить такие бонусы, как:

  • очищается организм, выводятся шлаки и токсины;
  • вы избавляетесь от проблем с пищеварением (в частности, с запорами);
  • ваш организм насыщается витаминами, необходимыми для нормального функционирования;
  • чувство голода не беспокоит вас длительное время, следовательно, вы не переедаете.

Выбирая мюсли с правильным составом и грамотно их применяя в процессе похудения или же просто в качестве полезной добавки для своего рациона, вы можете не только похудеть в короткие сроки и стабилизировать свой вес после похудения, но и существенно улучшить состояние вашего организма, насытить его полезными веществами.

Мюсли — незаменимый продукт в нормализации веса. В его составе множество витаминов и минералов. Такой продукт в чистом виде гипоаллергенный.

Это лучший вариант для низкокалорийного завтрака, который насытит энергией и улучшит работу пищеварительного тракта.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ